추천서 『씹는 힘이 생명이다: 백세시대 저작력의 비밀』 추천의 글

서문 진료실에서 다 하지 못한 이야기

PART 1. 당신의 저작력은 안녕하십니까?

01 평생 저작력 유지를 위한 자가진단 예측 표

02 활력이 넘치는 행복한 부자가 되고 싶으세요?

03 왜 이 책을 읽어야 하는가?

◆ 책 안의 작은 갤러리

PART 2. 백세시대, 왜 씹는 힘(저작력)이 중요한가?

01 생명력을 지키기 위해 꼭 필요한 4가지: 저작력·근력·고독력·경제력

02 저속노화(低速老化)와 저작노화(咀嚼老化)

03 저작노화 예방 및 관리 방법

04 씹는 힘이 삶에 미치는 영향

05 치아는 단순한 ‘도구’가 아니다

06 몇 살부터 저작력을 지켜야 하는가?

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PART 3. 저작력과 건강수명의 놀라운 상관관계

01 저작력과 인지 기능: 뇌와 턱은 연결되어 있다

02 저작력과 근육, 낙상, 이동 능력

03 치아가 건강하면 삶이 확장된다

04 잘 씹는 습관이 혈당도 잡는다?

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PART 4. 씹는 힘이 떨어지면 생기는 신체 변화

01 스트레스가 전신 건강 및 치아 건강(저작력)에 미치는 영향

02 저작력 저하는 단순히 불편함만의 문제가 아니다

03 소화불량과 영양 섭취의 문제

04 얼굴형 변화와 입 주변 근육 위축

05 사회적 고립과 정서적 변화

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PART 5. 턱 근육, 관절, 혀의 협업 메커니즘

01 씹기의 숨은 주역들

02 저작근: 씹는 힘의 엔진

03 저작근의 기능별 정리

04 턱관절이 저작력에 미치는 영향

05 턱관절 관련 주요 질환

06 턱관절 건강 유지법

07 안면 보톡스 및 필러시술과 저작력의 관계

08 혀와 입술: 조화로운 저작의 조력자

09 입 주변 스트레칭과 운동으로 협응력 회복하기

10 마무리

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PART 6. 치아가 남아 있어도 씹는 힘이 약한 이유

01 치아는 있는데 왜 잘 못 씹을까?

02 저작력을 결정짓는 핵심 요소들

03 저작력 저하 자가진단 체크리스트

04 구강근 기능 회복을 위한 가정용 실천법

05 마무리

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PART 7. 노년기의 치아 상실 원인과 예방

01 노화에 따른 치아 상실은 당연한 일이 아니다

02 치아 상실의 주요 원인

03 예방을 위한 생활 습관

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PART 8. 틀니와 임플란트, 언제 어떻게 선택할 것인가?

01 무치악의 현실과 치과적 대안

02 치아를 잃었을 때의 선택지

03 틀니와 임플란트의 차이점

04 임플란트 치료 중 환자의 식사 주의사항 및 식단

05 저작력 회복을 위한 권장사항

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PART 9. 씹는 힘을 기르는 식사 습관과 음식 선택법

01 식습관은 곧 저작력을 만든다

02 국가별 음식 텍스처와 평균 저작력 비교

03 부드러운 음식의 함정

04 저작력을 살리는 식사법

05 다이어트와 저작력: 덜 먹는 시대에 더 중요해진 씹는 힘

06 씹는 힘을 키우는 식탁 만들기

07 연령대별 저작력에 따른 음식 선택 전략

08 한국인이 즐겨 먹는 음식 150가지

09 성인 10대 질환별 맞춤 식단 및 조리법 예시

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PART 10. 치과의사가 전하는 ‘100세 저작 생활’ 실천법

01 건강과 경제력, 그리고 저작력의 관계

02 100세 시대, 씹는 힘이 삶을 바꾼다

03 동일한 음식, 다른 저작력: 조리법과 크기의 중요성

04 예방은 최고의 치료다

05 결론: 저작력이 곧 자존감, 그리고 삶의 힘

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에필로그

부록 치아 건강 및 저작력 Q&A(1~100) 100선

참고문헌